가족 피트니스 나이트를 준비하는 방법
오늘날의 세계에서는 영양이 복잡한 주제가 될 수 있다.
체중 감량과 관련하여 사람이 먹는 음식에 완전히 초점을 맞추는 경우가 많다.
하지만 비타민과 다른 영양소가 더 중요하다.
만약 여러분이 삶에서 영양을 향상시키고자 한다면, 여러분이 현재 알지 못할지도 모르는 몇 가지 조언을 읽어보아라.
식품 라벨을 주의 깊게 읽는 것은 필수적이다.
지방 감소로 광고될 수 있는 식품은 설탕이나 나트륨과 같은 다른 바람직하지 않은 성분을 함유할 수 있다.
체중 감소와 일반적인 건강을 위해, 고도로 가공된 음식은 매우 좋지 않은 선택이다.
라벨에는 항상 성분을 이해할 수 있는 용어로 표시해야 한다.
당신의 라벨을 읽고, 열거된 인공 성분이 꽤 많이 들어 있는 것은 사지 마라.
지금쯤은 트랜스 지방이 몸에 좋지 않다는 것을 알고 있을 것이다.
건강에 더 좋은 음식을 선택하기 위해서, 음식 라벨을 읽으세요.
그들은 음식이 트랜스 지방을 함유하고 있는지 여부를 밝혀야 하기 때문이다.
트랜스 지방이 많은 음식을 먹을 때 심장병에 걸릴 위험이 더 높다.
트랜스 지방은 두 가지 면에서 나쁘다: 그것들은 HDL (좋은) 콜레스테롤을 낮추고 LDL - 당신이 원하지 않는 콜레스테롤을 증가시킨다.
비타민 B-12는 몸의 적혈구 형성에 필수적이다.
채식주의자들은 종종 충분히 먹지 못한다.
빈혈로 고생하는 사람들도 위험에 처할 수 있다.
B-12 보충제는 구입할 수 있지만, 이 중요한 영양소로 강화된 아침 식사용 시리얼도 있다.
소고기는 지방 함량이 높기 때문에 갈은 칠면조 가슴살을 사용하는 것이 더 건강한 대안이 된다.
이것은 칼로리와 포화 지방을 줄인다.
어두운 고기를 피한다.
다크 고기의 영양가는 간 소고기와 비슷하다.
대부분의 갈은 칠면조 패키지는 흰 살과 검은 살의 조합을 포함하고 있으며 이것은 흰 살코기에 비해 영양학적으로 덜 이상적이다.
많은 사람들이 가공식품이 통곡물보다 더 맛있다는 생각을 했다.
흰 밀가루는 제과점에서 만들어진 몇몇 품목에서 더 맛이 좋다.
반면 전곡은 더욱 복잡하고 만족스러운 맛을 제공하며 섬유질이 풍부하다.
만약 당신이 최적의 건강을 원한다면 적당히 먹도록 하라.
당신이 지방이나 칼로리를 너무 많이 섭취하면, 그것은 당신의 전반적인 건강에 누적된 손상을 입힌다.
이것은 신진대사를 방해할 수 있고 건강하지 못하게 할 수 있다.
당신이 식료품 쇼핑을 할 때, 당신의 아이들이 음식을 고르는 것을 돕도록 하라.
그들이 가장 좋아하는 야채와 과일을 선택할 수 있도록 허용하면 그들이 그것들을 먹을 가능성이 높아진다.
그들은 만약 뭔가 다채로운 것이 생산품 코너에서 그들의 눈길을 사로잡는다면 새로운 음식을 먹어보고 싶어할지도 모른다.
날 야채와 과일을 준비하는 것에 관심이 없다면 과일 주스를 사라.
과일 주스를 마시면 과일이나 채소를 준비하는 번거로움 없이 매일 미네랄과 비타민이 공급된다.
과일즙을 빨대로 마시면 충치를 예방할 수 있다.
만약 어떤 다이어트 계획을 사용하면서 적절한 영양을 유지하는 것이 매우 중요하다.
입맛이 정립된 음식을 먹을 때, 여러분은 보통 건강에 좋은 음식을 건너뛰게 될 것이다.
식단을 바꾼 후에는 음식이 더 이상 통제되지 않을 것이다.
이것은 여러분이 감정적인 반응 대신에 영양을 위해 더 잘 먹도록 도울 수 있다.
좋은 충고 한 가지는 곡식 먹는 것을 잠시 자제하는 것이다.
과거에 인간은 고기, 생산물, 콩팥만 먹고 살아왔다.
곡식은 다른 음식들만큼 오래 있지 않았다.
곡물을 멀리하는 것은 기분을 좋게 할 수 있다.
만약 당신이 수면장애에 걸린다면 적절한 영양섭취가 놀라운 결과를 가져올 수 있다.
진정부터 활력을 불어넣는 것까지 대조적인 효과가 있는 음식들이 많다.
잠자기 직전에 아무것도 먹지 말아야 한다.
체중 감량 조언으로 작용하는 훌륭한 영양 팁은 여러분에게 이롭지 않은 어떤 종류의 음식도 피하는 것이다.
이것은 탄수화물, 기름 그리고 튀긴 음식들을 의미한다.
분명히 많은 사람들이 영양의 주제를 이해하지 못하기 때문에 건강을 소홀히 한다.
이 정보를 읽은 후에, 여러분은 이제 더 나은 선택을 할 준비가 되어 있다.
앞으로 음식을 사고 준비할 때 이러한 팁들을 명심하고, 여러분은 곧 행복하고 건강해질 것이 확실하다.